自宅で本格的なトレーニングをしたいと考えている方におすすめのトレーニング機器がスミスマシンです。
スミスマシンは安全性が高くさまざまなトレーニングができるため、多くのホームジムで利用されています。
本記事では、スミスマシンがなぜおすすめの理由やメリット、選び方を詳しく解説します。
ホームジムにスミスマシンをおすすめする理由
スミスマシンは、安全性と多機能性を兼ね備えたホームジムにぴったりのトレーニングマシンです。
一台でさまざまなトレーニングができるため、自宅の限られたスペースでも効率よく体の各部位を鍛えることができます。
一人で安全にトレーニングができる
スミスマシンは、バーベルの軌道が固定されているため、フォームが安定しやすい特徴があります。
フォームが安定すると、狙った部位を効果的に鍛えることができます。また、セーフティーバーを利用することで、一人でトレーニングしても限界まで追い込むことが可能になります。
セーフティーバーは、重いバーベルを持ち上げる際に万が一の事故を防ぐ役割があり、安全性を担保した上でトレーニングに集中できます。
スミスマシンだけでさまざまなトレーニングができる
スミスマシンはベンチプレス、スクワット、ショルダープレスなど、さまざまなトレーニングに対応しており、各部位をしっかり鍛えることができます。
自宅にスミスマシンを導入することで、ジムに通う手間や費用を省けるため、長期的にはジムの会費などの節約になることもあります。
スミスマシンのトレーニングについては、「スミスマシンの正しい使い方を解説！効果的なメニュー24選を紹介」の記事で詳しく紹介していますので、ぜひご確認ください。
スミスマシンの選び方
スミスマシンの選び方では、サイズ・重量、機能、価格帯を慎重に確認した上で選びましょう。
サイズ・重量を確認する
スミスマシンを選ぶ際には、まず設置場所を確保し、サイズと重量を確認しましょう。
スミスマシンは大きなトレーニングマシンですので、設置場所の寸法をしっかり測定し、必要なスペースを確保することが大切です。
また、床の耐荷重も確認し、スミスマシンの重量に耐えられるかを確認しましょう。
特にマンションなどの集合住宅では、騒音や振動対策も考慮する必要があります。
【一般的なスミスマシンのサイズ・重量】
・幅：200-220cm
・奥行き：150-180cm
・高さ：200-220cm
・重量：100-300kg
スミスマシン以外の機能も確認する
スミスマシンを選ぶ際には、スミスマシン本体だけでなく、他の付属機能も確認しましょう。
例えば、ケーブルやディップステーション、チンニングバーなどが付属しているスミスマシンは、さまざまなトレーニングが可能になります。
また、スミスマシンでは鍛えづらいとされているインナーマッスルも、ケーブルなどの他の器具で補うことができます。
スミスマシンの価格帯
スミスマシンの価格帯は、ブランドや機能、製品の品質によって大きく異なります。
一般的に、基本的な機能だけを備えたモデルは比較的安い傾向にありますが、ケーブルやチンニングバーなどの付属品が充実したモデルは高価になることが多いです。
予算やトレーニング方法に応じて、必要な機能と品質をバランスよく精査して選びましょう。
セーフティーバーを正しく設置する
セーフティーバーを正しく設置することで、安全にトレーニングを行うことができます。
まず、セーフティーバーの高さは、自分の可動範囲を考慮して設定しましょう。
スクワットやベンチプレスの場合、最低位置より少し上に設定するのが理想です。次に、セーフティーバーがしっかり固定されていることを確認します。
緩みや損傷がないか、定期的にチェックすることも重要です。セーフティーバーを正しく設定することで、トレーニング中のケガを防止できます。
REVOLUONEのオールインワンスミスマシン
REVOLUONEは、パーソナルジム開業に特化したトレーニングマシンメーカーです。
REVOLUONEでは、「オールインワンマシン」を中心に、パーソナルジム・ホームジム等、用途に合わせたフィットネスマシンから、トレーニング効率を向上させるグッズまで、幅広くラインナップしております。
パーソナルジムやホームジムを作ろうと考えている方は、REVOLUONEのトレーニングマシンを確認してみてはいかがでしょうか。
■本格パーソナルジムセット RE-PMS001
■価格：¥495,000（税込み）
■SET内容：下記全製品
・オールインワンスミスマシンRE-MM001 ¥385,000
・アジャスタブルインクラインベンチ RE-FB002 ¥55,000
・3ホールラバープレート120kg RE-FP001 ¥59,400
・EZバー1,200mm RE-FV002 ¥13,200
・オリンピックバー2,200mm RE-FV001¥33,000
・アタッチメント5点SET RE-GA025 ¥33,000
・ラットプルバー RE-GA011 ¥6,600
・プーリーハンドル RE-GA023 ¥4,400
・シングルハンドル RE-GA022 ¥3,300
・トライセプスロープ RE-GA020 ¥3,300
・バーベルカラー RE-GA001 ¥1,100
・バーベルパット ¥2,200
※通常製品価格 ¥599,500（¥104,500お得）
※製品の価格は2024年7月時点の価格
まとめ
スミスマシンを利用することで、安全で効果的なトレーニングが可能になります。
以下のポイントを押さえて、ホームジムに導入することをおすすめします。
・安全性：バーベルの軌道が固定されているため、フォームが安定しやすく、セーフティーバーを設定することで一人でも安心してトレーニングができます。
・多機能性：ベンチプレス、スクワット、ショルダープレスなど、さまざまなトレーニングが一台で行えます。
・置くスペースが必要：スミスマシンは大きなトレーニングマシンのため、置くスペースが必要です。寸法を事前に測って、自宅に置けるスペースがあるかを確認しましょう。
