スミスマシンは、自宅やパーソナルジムで筋トレを効率的かつ安全に行うための優れたトレーニング機器です。
多機能でありながら、初心者から上級者まで幅広い層に対応できるため、ジムに導入されることも多くあります。
本記事では、スミスマシンの選び方を徹底解説し、購入時に考慮すべきポイントを詳しくご紹介します。
スミスマシンの選び方
スミスマシンのサイズと重量を確認
スミスマシンを選ぶ際に、まず確認すべきポイントはサイズと重量です。
一般的なスミスマシンのサイズと重量は以下の通りです。
【一般的なスミスマシンのサイズ・重量】
・幅：200-220cm
・奥行き：150-170cm
・高さ：200-220cm
・重量：100-300kg
スミスマシンを設置するためには、広いスペースが必要です。
まず、ジムや自宅にスミスマシンを置くスペースが確保されているか寸法を取って確認しましょう。
次に重量が300kg近くのマシンもあるため、床の耐荷重を確認し、必要に応じてフロアマットなどで床の補強を行う必要があります。
スミスマシンの機能を確認
次に、スミスマシンの機能を確認しましょう。
基本的なスミスマシンには、バーベルがレールに沿って動く機能があります。
これにより安定した動作が可能となり、ケガのリスクを軽減します。
多機能なスミスマシンを選ぶと、トレーニングの幅が広がります。
例えば、ケーブルクロスやチンニングバーが付いているものを選ぶと、さまざまなトレーニングができるようになります。
初心者の方はシンプルなスミスマシンから始め、トレーニングに慣れてきたら機能が充実したスミスマシンに変更するのも良いでしょう。
スミスマシンの価格帯の確認
スミスマシンの価格は、機能や品質によって大きく異なります。
シンプルなモデルであれば、10万円以下で購入できるものもありますが、多機能で高品質なものは100万円を超えることもあります。
予算を設定する際には、トレーニング目的や頻度を考慮しましょう。
初期費用を抑えたい場合は、必要最低限の機能を備えたスミスマシンを選び、将来的に機能を追加できるものを検討すると良いでしょう。
さらに、購入後のメンテナンスや付属品のコストも考慮に入れることが重要です。
長期的に使用するためには、信頼できるメーカーの製品を選ぶことをおすすめします。
スミスマシンの注意点
ケガ防止のためセーフティバーの設定
スミスマシンを安全に使用するためには、セーフティバーの正しい設定が重要です。
セーフティバーは、バーベルの落下から身体を守るためのものです。
特にベンチプレスなど、身体にバーベルが落下するリスクがあるトレーニングでは、セーフティバーを適切な高さに設定することでケガの予防になります。
トレーニングを始める前に、セーフティバーが正しく設定されているかを必ず確認しましょう。
重い器具を扱う場合でも、セーフティバーがあれば万が一の時に大きなケガを防ぐことができます。
インナーマッスルは鍛えにくい
スミスマシンは、バーベルがレールに沿って動くため、軌道が固定されています。
この特性により、正確なフォームでのトレーニングがしやすく、安全に高負荷のトレーニングが可能です。
一方でインナーマッスルは、プランクや腕立て伏せなどの体幹トレーニングで鍛えることができます。
そのため、スミスマシンだけでなく、体幹トレーニングを併用することで、よりバランスの取れた筋力強化が可能になります。
スミスマシンの特性を理解し、目的に応じたトレーニング方法を選びましょう。
スミスマシンを使用してできるトレーニング
スミスマシンを使用してできるトレーニングは多くあります。
上記YouTubeの動画は、弊社REVOLUONEの本格パーソナルジムSET（オールインワンスミスマシン）を使用してできるトレーニングを紹介しています。
トレーニング内容は、YouTube動画をご確認ください。
REVOLUONEのスミスマシン
REVOLUONEは、パーソナルジム開業に特化したトレーニングマシンメーカーです。
REVOLUONEでは、「オールインワンマシン」を中心に、パーソナルジム・ホームジム等、用途に合わせたフィットネスマシンから、トレーニング効率を向上させるグッズまで、幅広くラインナップしております。
パーソナルジムやホームジムを作ろうと考えている方は、REVOLUONEのトレーニングマシンを確認してみてはいかがでしょうか。
■本格パーソナルジムセット RE-PMS001
■価格：¥495,000（税込み）
■SET内容：下記全製品
・オールインワンスミスマシンRE-MM001 ¥385,000
・アジャスタブルインクラインベンチ RE-FB002 ¥55,000
・3ホールラバープレート120kg RE-FP001 ¥59,400
・EZバー1,200mm RE-FV002 ¥13,200
・オリンピックバー2,200mm RE-FV001¥33,000
・アタッチメント5点SET RE-GA025 ¥33,000
・ラットプルバー RE-GA011 ¥6,600
・プーリーハンドル RE-GA023 ¥4,400
・シングルハンドル RE-GA022 ¥3,300
・トライセプスロープ RE-GA020 ¥3,300
・バーベルカラー RE-GA001 ¥1,100
・バーベルパット ¥2,200
※通常製品価格 ¥599,500（¥104,500お得）
※製品の価格は2024年5月時点の価格
まとめ
スミスマシンの選び方を理解し、最適な機器を選ぶことで、自宅やパーソナルジムでのトレーニングがより効果的で安全なものになります。
この記事で紹介したポイントを参考に、適切なスミスマシンを選びましょう。
- サイズと重量の確認：設置スペースに合ったサイズと、床の耐荷重に耐えられる重量のものを選ぶ。
- 機能の確認：基本機能に加え、ケーブルやチンニングバーなど追加機能の有無をチェックする。
- 価格帯の確認：予算内で必要な機能を満たすモデルを選ぶ。
スミスマシンは、正しい使い方と適切な選び方で、自宅トレーニングをより充実させることができます。
セーフティバーの設定や広いスペースの確保など、安全面にも十分配慮しましょう。
ぜひ、REVOLUONEのスミスマシンを検討し、理想のジムを作り上げてください。
