自宅でのトレーニングに対する関心が高まる中、トレーニングマシンを導入する人も増えています。
自宅に専用の機器があると、ジムに通う手間を省き、好きなタイミングでトレーニングが可能になります。トレーニングマシンには、さまざまな種類や機能を持つマシンがあるため、それぞれに合った選び方が重要です。
今回は、目的やスペースに合わせたトレーニングマシンの選び方のポイントと、おすすめの機種についてご紹介します。自分に合ったトレーニング環境を整えるための参考にしてください。
トレーニングマシンを選ぶ際のポイント
使用目的に合ったマシンを選ぶ
トレーニングマシンを選ぶ際は、まず自分がどの部分を鍛えたいのか、あるいは体力増進、ダイエットなどの目的を明確にすることが大切です。
例えば、体幹や下半身の強化を目的とするならば、スクワットやデッドリフトが行えるパワーラックが適しています。
また、有酸素運動で心肺機能の向上を目指す場合は、ランニングマシンやエアロバイクが効果的です。
このように、鍛えたい部位やトレーニングの目的に合わせてマシンを選ぶと、効率よく成果を上げることができます。
設置スペースや重さの確認
自宅にトレーニングマシンを導入する際は、設置スペースやマシンの重さも考慮すべきポイントです。
広いスペースがあれば多機能な大型マシンが置けますが、スペースが限られている場合はコンパクトなマシンを選びましょう。
また、マシンの重量も考慮しましょう。マンションなどの集合住宅では、床への負担や近隣への配慮などを確認し、必要に応じて保護マットの使用も検討しましょう。
自宅の環境に適したサイズ・重さの機器を選ぶことで、ストレスなく快適なトレーニング環境づくりができます。
トレーニングマシンの種類と特徴
有酸素系マシン
有酸素系マシンは、心肺機能を強化し体脂肪の燃焼を促進するのに効果的なマシンです。
心拍数を一定に保ちながら運動を行うことで、効率的に脂肪燃焼が期待でき、持久力の向上にもつながります。
自宅でのカーディオワークアウトには、以下のようなマシンが役立ちます。
- ランニングマシン
屋内で歩行やランニングができるマシンで、特に天候に左右されずにトレーニングが可能です。
速度や傾斜を調整できるため、初心者から上級者まで幅広く利用できます。 - エアロバイク
エアロバイクとは、室内で使用するフィットネス用の自転車型トレーニング器具のことです。
関節に負担をかけずに心肺機能の向上ができるため、リハビリや年配の方の運動にも適しています。
また、音が比較的静かなので、集合住宅でも使いやすいのが特徴です。 - クロストレーナー
腕と脚を同時に動かすことで全身を鍛えることができるマシンです。
関節への負担が少なく、負荷の調整がしやすいため、カロリー消費量が高いトレーニングが可能です。
筋力トレーニング系マシン
筋力トレーニング系マシンは、筋肉を集中的に鍛えることを目的としています。
ウェイトを使用することで、体の各部位をピンポイントでトレーニングできます。
- パワーラック
スクワットやベンチプレスなどのフリーウェイトトレーニングができるマシンで、多くのトレーニーが利用する人気の高い設備です。
安全バー付きで、安定したトレーニングが可能です。 - ベンチプレス
主に胸部を鍛えるための器具で、特に上半身の筋力を向上させたい人に適しています。バーベルやダンベルを使って、負荷を調整できます。 - スミスマシン
スミスマシンとは、ウェイトトレーニング用の器具で、バーベルを上下に動かすための専用レールが組み込まれたマシンです。
バーベルが固定されたガイドレール上を動く仕組みになっており、自由重量（フリーウェイト）のトレーニングと比べて安全性が高いのが特徴です。
初心者から上級者まで、幅広い層が使えます。
トレーニングマシン選びの注意点
静音性や安定性についての確認
自宅でトレーニングマシンを使う場合、気をつけるべきことが静音性と安定性です。
音が大きいと周囲に迷惑がかかります。近隣だけではなく、一緒に暮らす家族にも配慮しましょう。
また、安定性が低いと転倒やけがのリスクも高まります。製品レビューや実際に使用しているユーザーの評価を確認するのもおすすめです。
長期間使用するための耐久性や保証期間
トレーニングマシンは決して安価ではないため、耐久性があり長期間使える製品を選ぶことが大切です。
毎日使用する場合は、信頼できるメーカーの製品を選び、保証期間の長さも確認しておくと安心です。
メンテナンスも重要なポイントで、部品交換や修理のしやすさ、アフターサービスの充実度なども考慮しましょう。
購入前にメーカーのサポート体制や修理対応についても確認しておくことをおすすめします。
初期投資が多少高くても、長期的な視点で見ると、品質の良い製品を選ぶことで結果的にコストパフォーマンスが良くなります。
初心者向けのシンプルな機能と上級者向けの多機能性
初心者はシンプルでわかりやすい機能を備えたマシンが使いやすく、操作にも慣れやすいです。
複雑な機能が多いと、正しい使い方の習得に時間がかかり難しく感じるため、モチベーションの低下につながります。
一方、上級者向けには多機能で、負荷や角度の調整が細かくできる機種が適しています。トレーニングの種類や強度を細かく設定できることで、より効果的なワークアウトが可能になります。
自分のレベルや目標に応じて、シンプルな操作性や多機能性を備えたマシンを選びましょう。将来的なスキルアップも考慮に入れ、段階的に機能を追加できる機種を選ぶのも一つの方法です。
本格トレーニングにはREVOLUONEのオールインワンスミスマシン
REVOLUONEは、パーソナルジム開業に特化したトレーニングマシンメーカーです。
REVOLUONEでは、「オールインワンマシン」を中心に、パーソナルジム・ホームジム等、用途に合わせたフィットネスマシンから、トレーニング効率を向上させるグッズまで、幅広くラインナップしております。
REVOLUONEのオールインワンスミスマシンは、自宅で本格的なトレーニングをしたい方にぴったりの一台です。
ジムを作ろうと考えている方は、REVOLUONEのトレーニングマシンを確認してみてはいかがでしょうか。
■本格パーソナルジムセット RE-PMS001
■価格：¥495,000（税込み）
■SET内容：下記全製品
・オールインワンスミスマシン3.0 RE-OS001 ¥385,000
・アジャスタブルインクライン&デクラインベンチ RE-FB004 55,000円
・ラバープレート RE-FP001 120kg分 ¥66,000
・EZバー1,200mm RE-FV002 ¥13,200
・オリンピックバー2,200mm RE-FV001¥33,000
・アタッチメント5点SET RE-GA025 ¥33,000
・ラットプルバー RE-GA011 ¥6,600
・プーリーハンドル RE-GA023 ¥4,400
・ケーブルハンドル RE-GA022 ¥3,300
・トライセプスロープ RE-GA020 ¥3,300
・バーベルカラー RE-GA002 ¥1,100
・バーベルパット RE-GA001 ¥2,200
通常製品価格 ¥606,100（¥111,100お得）
※製品の価格は2024年11月時点の価格
まとめ
自宅トレーニングマシンの選び方で重要なのは、自分の目的に合った機種を選ぶことです。
有酸素運動を目的とするなら、ランニングマシンやエアロバイクが適しており、筋力トレーニングを重視するならパワーラックやスミスマシンがおすすめです。
設置する際は、自宅のスペースや床の耐荷重を考慮し、適切なサイズと重量の機器を選びましょう。
静音性や安定性、耐久性、保証期間なども重要な検討ポイントです。
初心者の場合は操作がシンプルな機種から始めるのがよく、上級者は細かな調整が可能な多機能なマシンを選ぶと効果的です。
長期的な使用を考え、信頼できるメーカーの製品を選ぶことで、より充実したホームトレーニング環境を整えることができます。
